Ernährung für Sportler

Sportler verbrauchen mehr Energie und haben einen höheren Stoffwechsel. Umso wichtiger ist es, bewusst und gesund zu essen, um reibungslos und ohne Verletzungsgefahr aktiv zu bleiben. Eine gesunde Proteinversorgung, weit entfernt von konventionellen Proteinshakes, und eine optimale Vitalstoffversorgung sind die Basis eines erfolgreichen Trainings.

Ich biete Ihnen eine kompetente vegane Ernährungsberatung für Athleten an. Ich befinde mich derzeit in einer Weiterbildung um gezielt Athleten beim Training, auf den Wettkampf und während Wettkampf unterstützen zu können. Wieso vegan? Weil wir doch Ihre Höchstleistung sehen wollen, oder?! 

 

Geht das überhaupt, sich vegan zu ernähren und Höchstleistung zu bringen? Eine vollwertige vegane Ernährung liefert mehr Stoffe, die entzündungshemmend wirken und somit die Regenerationszeit verkürzen lässt. Proteine sind genügend da. Sein Gewicht zu halten wird einfacher. Die vollwertige vegane Ernährung gibt mehr Energie und macht nicht müde und träge.

 

Heute setzen viele Topathleten aus den unterschiedlichsten Sportbereiche die vegane Ernährung ein, um ihre Leistungen zu verbessern. Auch langfristig!

 

Zum Thema empfehle ich Ihnen den Dokumentarfilm produziert von James Cameron, the Game Changers (2017). Das Spiel können Sie auch ändern, vereinbaren Sie einen Termin um mehr zu erfahren.

Vegane Ernährungsberatung für Sportler und Athleten

Ich biete Ihnen unterschiedliche Pakete an. Selbstverständlich kann das Angebot auch moduliert werden, damit die Beratung Ihre Bedürfnisse passt. Sprechen Sie mir darauf an.

  • Sportlerernährung Basic 60 € 
  • Plan +15 €
  • Sportlerernährung Kalorien-Check 170 € 

Sportlerernährung Basic

Die Ernährungsberatung läuft genau so ab, wie bei meiner normale Ernährungsberatung, nur dreht sich alles um Ernährung und Ihre sportliche Leistung damit zu verbessern. Bei einer Terminvereinbarung schicke ich Ihnen einen Fragebogen und eine Ernährungstagebuchs-Vorlage zu. Sie führen eine Ernährungstagebuch für 5 Tage. Wir besprechen Ihre Gewohnheiten in meiner Praxis und wie Sie die optimieren können, um Ihre Sportleistung zu verbessern. Ihre Grundumsatz kann ich über den gesammelten Daten ausrechnen. Das Gespräch dauert 60 Minuten. Nach dem Gespräch bekommen Sie eine Zusammenfassung des Gesprächs per Email zugeschickt. Der Plan, den Sie extra dazu buchen können, dient als Leitfaden oder Gerüst Ihrer Ernährungsgestaltung und ist individuell. 

Sportlerernährung mit Kalorien-Check

Die Ernährungsberatung läuft wie bei der "Sportlerernährung Basic", zusätzlich rechne ich Ihre Kalorieneinnahme, basiert auf 5 Tage Ernährungstagebuch, und Ihr Kalorienbedarf aus. Dafür brauche ich ein mehr detailliertes Ernährungstagebuch von Ihnen. Die Menge an Kartoffeln (z.B. 2 große), von welche Firma die Gemüsebratlinge stammen, oder aus welcher Grundzutat sie hergestellt worden sind (z.B. Buchweizen/Hirse 2:5) wäre für dieses Ernährungsberatungspaket notwendig.

 

Meine Beratung zielt auf ein Leben und Sein ohne Kalorienrechnen, ich bin eigentlich kein Fan davon... aber machmal ist es doch sehr sinnvoll und die Mühe wert, einmal genau hinzuschauen um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob die Kalorienbilanz tatsächlich stimmt oder nicht.

Folgegespräch

Sie können zu jedem Paket zusätzliche Gespräche buchen.


Ich bin mir sicher, dass ziemlich bald die meisten Athleten, die eine Topleistung bringen wollen, sich vegan ernähren werden. Ich stehe bereit.